週末和女友的一次性生活，又讓她失望了…

最近有位客人訴苦，週末和女友的一次性生活，又讓她失望了，開始進去幾分鐘就射了，而且很軟再也硬不起，女友很難受，覺得一點都不性福。

醫師回答：首先、男人正常的射精時間是多少
據有關資料表明：性交持續時間以3—10分鐘占大多數;少數人是可以堅持到15-20分鐘的;性交時間太短，不足2分鐘，常引不起女方的性高潮，偶爾發生，關系不大，如經常如此，難免引起妻子的不快，應該去治療。當然，也有些中老年夫妻對此習以為常，並無責怪之意，男方也就不必自咎，可順其自然。

那麽，是不是性交時間越長，女方獲得的性快感越強呢?當然不是如此，女方能否得到性滿足，不僅僅是由性交時間決定的，還受環境等因素的決定。而且，每次性交女方不一定都達到性高潮。但只要雙方在性交前有充分的愛撫、擁抱、接吻等準備工作，交流了感情，即使性交時間不長，也會使人滿意。

因此，如果一味地追求延長性交時間，而不做好性交前的嬉戲、愛撫動作，並不能增加女方的快感，反而使男方前列腺過度充血，性交後會陰部、精索、睪丸墜脹不適;女方則盆腔過度充血，使下腹脹痛，白帶增多，宮頸易於糜爛等，而且次日雙方都會疲勞。

其次、射精過快是什麽原因導致的?

性生活初期階段未必完全適應。

神經、內分泌活動的各個環節，還沒有全部理順，開始階段便會出現射精過早的現象，以後逐步適應與習慣，也就恢復常態了。

精神因素和手淫過度。

男性要積極戒除不良的手淫習慣，合理安排好作息時間，多參加體育鍛煉，避免接觸色情類的雜誌等，夫妻雙方應相互理解和體諒，制造良好的氣氛，消除緊張感。

最後、生活中如何避免射精過快?

1、使用安全套

使用安全套能夠減弱男人的性興奮，因為安全套是一種屏障。很多人性交時會通過使用安全套來降低陰莖的敏感性不過也並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度得。

2、要分散註意力

性生活的過程中，當感覺有要射精的感覺時，停止抽插，然後有目的地去想一些與性愛毫不相關的事，以降低性興奮，延遲射精。有些人會默默地對自己喊一聲“停”，由於突然的緊張，註意力轉移，這樣就可以達到延遲射精的目的了。

3、放松你的神經

學習延遲射精的意義在於：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴展到性感和溫柔。請你務必記住：必須必須保持松弛。

4、巧妙利用深呼吸

有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法：而事實上，許多男性在做愛時有意識或下意識地克制著深呼吸。深呼吸是性興奮的一種標誌，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請你不要影響自己的呼吸，任其自然。

請你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請用整個身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早泄，而且還能創造出做愛的氣氛來，使性興奮擴展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

男性朋友完全不必太在意性交時間的長短。性生活中，射精時間的長短存在明顯的個體差異，即使是同一個人，每次射精時間也不盡然相同。“單純以時間判定是否早泄.並不科學，操作性也不高。誰會掐著秒表過性生活呢?多堅持一秒就不是早泄，少一秒就屬於早泄，這樣評斷早泄未免太不嚴謹